（约 4 周）实现干潮从 0 到 1 的突破

在确保最低限度的敏感度后，下一步就是实践。敏感度只是基础的必要条件，要提升性感能力，必须进行变得愉悦的练习。本阶段指向的是无关愉悦与否的乳首干潮。如上一章所述，这将是个新的开始。

本阶段将讲述以下内容：一种名为阴茎链接的性感能力提升手段，快感激 活的详细手法，三种容易达到干潮的乳首自慰手法，以及组合的乳首自慰流程。

阴茎链接 这是一种非常简单的方法：在进行一般的阴茎自慰的同时触碰乳首。同时触碰可以使大脑产生乳首愉悦的错觉，提升乳首的性感能力。

然而，这种方法有个很大的缺点：可能使人将乳首干潮与射精连接起来。这是非常负面且可怕的，因为如果建立了这种链接，乳首干潮就会变得非常困难，甚至有变成长年不能达到干潮的体质的风险。

规避这个缺点的方法也很简单：在射精时完全不触碰乳首。通过触碰乳首射精的原理，在于阴茎高潮的时候触碰乳首而导致的条件反射。因此，只要不使这个条件反射发生，就可以规避这个问题，完全利用此方法提高乳首性感的优势。

请在这个阶段中一定采用此种自慰方法，一同进行乳首与阴茎自慰，但在阴茎高潮的时候停止。偶尔在射精时触碰乳首也没问题，但最高不要超过平均每 3 次高潮触碰 1 次。

全身快感激活 全身快感激活，具体而言，指以下八个部位：耳朵，颈部，肩部，侧腹， 腹部，大腿内侧，大腿外侧，膝盖后部。

从耳部开始，除了胸部以外，从上至下爱抚。在触摸下半身困难的情况下， 只触摸上半身也没关系。深呼吸，放松意识，使副交感神经占主导地位，可以 更加增强性感能力。慢慢地，将意识转向触摸身体的舒适感，至少重复 10 次。

为什么快感激活能提升性感能力，使人更易感到愉悦？

像这样触摸全身，会使神经集中在小而弱的刺激上，这个刺激的强度就是

标准。因此，即使不进行强烈的刺激，只要稍微施加刺激，就能充分感受到愉悦。

乳首自慰整体的关键想法便是「施加更少刺激，获得更多快感」。乳首在受到刺激后，舒适感会下降，这一点希望读者再回想一下。

基本乳首自慰手法 为了更好地理解这些易于干潮的手法，在此为它们命名。手法只有四种， 读者不必过度担心，但这是最重要的部分，所以如果忘记了，希望读者能多次返回这一部分确认。

回转式。从乳首周围至少到乳晕周围，用指尖轻轻旋转着触碰。推荐使用食指。主要能起到快感激活的作用，仔细做的话，有急遽提升敏感度与性感度的效果。

轻擦式。在乳首先端以「触摸婴儿脸蛋一样」的强度轻划。推荐使用食指。关键是要以大约每秒一次的，轻快的频率触碰，因为只要不过度施加刺激，乳首敏感度就很难变低。

滚动式。使用拇指和中指夹住乳首根部，通过左右转动来刺激。 如果不太明白"左右转动"的话，可以用两个手指夹着笔，使其在大拇指上面滚动。因为是刺激乳首根部的乳腺的行为，所以能体会到与之相连的整个胸部逐渐扩散的舒畅感。

抓挠式。使用指尖或指甲抓挠、拨弄乳首先端。因为刺激过强， 一定要隔着衬衫进行。很多新手因为强刺激而常用此方法，但如果不好好限制使用场合，乳首的敏感度就会很快变低，乳首自慰的总共的快乐就会减少，因此需要引起注意。

有了上述知识，实现容易干潮的乳首自慰已经非常简单了。接下来我们将综合利用这些知识，正式开始乳首自慰。

组合手法 接下来介绍的乳首自慰手法，建议一边听着附加的音频文件，一边做，也就是意淫。经过了具体的秒数，就会发出"嘭"的效果音，然后转变到下一个手法。这些音频很适合什么都不用想，专注于愉悦感，因此强烈建议边听边做。

滚动式主导的乳首自慰 道具：无。上半身裸体。

体态：躺下。这是所有乳首自慰的基本要求。

按顺序快感激活。 20 秒回转式。 20 秒轻擦式。 1 分滚动式，尝试体会乳首根部的快感。 休息 20 秒不触碰胸部。可以触碰胸以外的部位。 回到第 2 步。体会快感渐渐溢出背部、头部、腰部的感觉，或者其他种类的很舒服的感觉，边深呼吸边细细揣摩。即使有要飞升的感觉，也不要焦急，保持一定节奏，直到干潮。 20 秒只是大致标准，如有必要，建议根据喜好调整。如果没有特别的讲究，这样就可以了。

通过重复同样的步骤，乳首的快乐会更易在脑内蓄积，这是容易干潮的自慰的特征。另外，休息的目的是为了提高乳首的期待感，不降低敏感度，做与不做有云泥之别。虽然这是再三强调，但干潮的关键与绝对原则在于缓慢、轻柔的（而绝非强烈的）刺激，可谓欲速则不达。

加入抓挠式的乳首自慰 道具：穿上衬衫。

按顺序快感激活。 20 秒回转式。 20 秒轻擦式。 约 10 秒抓挠式。关键在于意识到腰部的愉悦感。 用手指使乳首舒缓，休息 20 秒。 直到就快去了的感觉，一直重复第 2~5 步，之后转第 7 步。 你会感到腰跳得厉害，停不下来，无法思考，感觉自己在往上飞。将抓挠式作为高潮前的最后一击。你会有一种轻飘飘地落下来的感觉，或者有一种升起的感觉，抑或一种好像有什么东西从脑袋里冒出来的感觉，同时痉挛着干潮。 此模式为了不让乳首敏感度降低，采取了最大限度的注意。抓挠式的手法只持续 10 秒，但即便如此也很容易达到乳首干潮。作为最后一击，因为抓挠式是快要去了的时候的常规手段，希望读者能把握好机会，以一口气使快感积累上去的印象去做。

乳首变硬是不可避免的，但因为乳首软化的时候会更愉快的人比较多，所以在步骤中加入了舒缓乳首的动作。在其他的自慰手法中，若有必要，也可以尝试舒缓。

下面将基于抓挠式，引入一种新的基本手法：

点心式/ぱっくんちょ。（译者注：日文原意指一种饼干类小吃产品）推荐穿衬衫。手指打开，围住乳晕外侧，之后逐渐移向乳首，最后咔嚓一下抓挠乳首。此方法将（缓慢的）快感激活与抓挠式的要素组合了起来。

上述两种手法是基本的易于干潮的乳首自慰模板，基于两种手法组和的手法也存在。下面说明拓展的手法。

加入多彩性的的旋转乳首自慰 道具：穿上衬衫。

20 秒回转式。 2 次点心式。 20 秒滚动式。集中感受胸部深处的愉悦感。 休息 20 秒，回到第 1 步。如果在点心式的时候感到腰部的愉悦感，转到下一步。 20 秒滚动式或者抓挠式。 10 秒回转式，回到上一步。 快感在腰部或脑部积存，你会有一种轻飘飘的感觉，渐渐开始发呆，不能思考。有意识地深呼吸。感觉全身都要融化了。又有一种大脑在被往上拉的感觉。这种感觉逐渐变强，最终达到干潮。 这种手法通过选择方式，在一定程度上加入了随机应变。刚接触乳首自慰时，按照规定的顺序进行，对性感能力的开发非常有利，但在一定程度上习惯后，即使再加以变化，也能充分感到愉悦。然而，不加入过多变化会更容易在脑部建立快感链接，这个原则不变。因此需要着重注意一定的触碰方法和强度并进行循环。

以上就是全部的易于干潮的乳首自慰手法。按照上述手法，不能立刻达到干潮也不要急，至少 10 次左右重复上述三种的任何一种的话，乳首高潮的可能性就会有一个飞跃。通过以上手法进行自慰，能够更熟练地品味愉悦感，确实地贴近干潮。

下面是关于常见问题的问答，如有必要请适度参考。

Q&A 这是不是干潮？ 像是干潮的感觉，几乎都是干潮。

干潮的典型身体反应包括：

腰部痉挛； 腹肌收缩，呼吸变得困难； 全身僵直； 肛门肌肉收缩。 干潮的典型感觉包括：

像是在往什么地方飞；

脑部一片空白；

像过山车一样落下；

大脑在被往上拉；

腰部深处感到很热；

类似射精的感觉（但没有真的射精）；

阴茎深处变热，有什么东西要出来的感觉；

仿佛有什么从脑中喷薄而出。

如果反应与以上即使只有几条相符，也算是达成了干潮。这是从 0 到 1 的进步。恭喜！

如果几乎没有感到愉悦，也没关系，接下来，为了让干潮时心情舒畅，为了能够稳定地抓住这种感觉，请继续本章的乳首自慰。如果每两次有一次干潮的话，这一阶段就暂时毕业了。

在下一阶段。我们将从 1 进步到 10, 100......

乳首自慰中阴茎勃起了也没问题吗？ 只要不射精就完全没问题。只是不要太过于将意识集中在阴茎，否则可能 阻碍对乳首快感的感知。站着玩弄乳首，勃起会较为困难，若有必要建议尝试。

使用什么「作品」比较好？ 因为乳首自慰需要用到两手，建议使用音声作品。

如果能抓住附带的音频文件中的节拍，一边听着 H 的效果音或者喘息的声音一边进行乳首自慰会更容易干潮。

在此推荐我最初在某种程度上感到愉悦的干潮时听的音声《永遠絶頂ロリータハーレム》RJ234821。该作只由娇喘的声音构成，是允许以自己的自由的方法 玩弄乳首，同时也能沉浸在快感中的名作。

另外，个人推荐在自慰前使用作品，边回想内容边自慰。笔者这么做的话干潮稍微容易一些，因此推荐试试。

完全没有干潮或干潮倾向。 请先问自己以下几个问题：

没有困在第二章提到的陷阱，特别是干潮追求陷阱里吗？ 没有心事或烦恼的事，以致无法平静心神吗？ 没有在身体不适的时候自慰吗？ 有仔细地进行快感激活吗？ 心理、身体健康是非常重要的，因此请尽力关注。

乳首自慰的时候如果在考虑什么的话，推荐一种心理学技巧：表达性写作(Expressive Writing 筆記開示)。方法很简单，将烦恼的事，将来的不安，什么都行，用 8 分钟左右的实践全都写在纸上。这个技巧在众多的实验中都被确认有减压的效果，建议尝试一下。

身体的健康很难与自慰产生关联，但一些小技巧，比如散步 20 分钟，维持饮食平衡。散步能很快看到效果，建议运动不足者立刻开始。

果然还是完全没有干潮或干潮倾向T_T。 别急。在做一些可以说足以改变自己的价值观的事情的时候，花费大量的时间和精力是正常的。请再回想一下干潮的奖励------射精快感无法比拟的美好的体验。

然而，为了解决现实问题，需要引入一些变化。

推荐先尝试下一阶段的 Spall Ban 乳首禁欲，之后尽量尝试下一阶段的自慰方法。虽然那些手法的设计目的是强化干潮时的快乐，但对于第一次干潮也有一定的帮助。此外，虽然少有案例，但通过 UFO 等乳首刺激器具进行持续约 20 分钟的弱刺激也可能干潮，有条件建议进行尝试。

总之，试着引入哪怕少许变化，一鼓作气达到干潮的人也有，所以希望试着加入一些变化，比如改变乳首刺激的秒数。

习题 3.2 理解易于干潮的自慰手法。 通过自慰以 50% 的概率稳定达到干潮。 通过 Q&A 部分，解决自身疑问。